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爱护眼睛演讲稿

时间：2024-03-07 14:18:42 发言稿我要投稿

爱护眼睛从我做起国旗下讲话稿推荐度：
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[实用]爱护眼睛演讲稿

　　演讲稿可以起到整理演讲者的思路、提示演讲的内容、限定演讲的速度的作用。在现实社会中，我们都可能会用到演讲稿，那要怎么写好演讲稿呢？下面是小编为大家整理的爱护眼睛演讲稿，仅供参考，希望能够帮助到大家。

[实用]爱护眼睛演讲稿

爱护眼睛演讲稿1

　　老师们，同学们，大家好!今日我演讲的题目是：爱惜眼睛预防近视。

　　假如有天，睁开双眼，发觉世界漆黑一片。你会不会恐慌，可怕?手足无措?假如原本习以为常的大街小巷，在你眼中蒙上灰暗的颜色，直至完全消逝吧，你又会不会懊悔流泪?

　　在电脑手机风靡全球时，它更带来了一副永久也丢不掉的眼镜。莫非非要等到眼前厚厚的玻璃架上了鼻梁，你才会惋惜那从前清亮光明的双眼和不光鲜亮丽的'却清晰平凡的世界么?

　　在这里我从一个近视者的身份怀着哀思的心情向大家发出以下倡议：

　　1、看书时坐姿端正，不行弯腰驼背，靠的很近或者趴着做功课，这样易造成睫状体紧急引起近视

　　2、读书写字时，光线要光明，严厉，稳定，不写过小的字，避开看字过近，增加眼的调整。

　　3、看电视，电脑一小时，休息非常钟，可以闭目养神，也可以观看远处景物。

　　4、每天做眼（保健操），已改善眼部血液循环和状态调整。

　　5、养分均衡，多补充维生素A和胡萝卜素等。

　　6、不要用手揉眼睛，留意预防眼外伤及传染性眼病。

　　在我们美妙的校内里，本应当朝气蓬勃的同学们却带上了笨重的眼镜。是的，嬉戏中的刀光剑影，英雄豪杰的确令人着迷，但它终究是个虚拟世界，为图虚拟世界中一时飒爽豪情变舍弃现实世界中的（清明）视野，你，真的要付出这样的代价吗?

　　或许四周的大街小巷你早已看厌，但回忆起来总是别样的温馨，或许课桌黑板你早已看烦，但每次坐在这儿总是心满阳光。去看看山，看看水，看看这大千世界，比嬉戏待机时间更长的是脚下的路，比各种嬉戏更美的是万物的景色。同学们，抬起你的头来，放眼远眺，看看高远的天空，看看广袤的大地，亦或看看你身边的世界，你会发觉，你的青春年华有无限的美妙!’感谢大家，我的演讲到此结束!

爱护眼睛演讲稿2

老师们，同学们：

　　大家好!

　　今天我讲话的主题是“防治近视，还自己一个清晰世界”。环顾四周，现在患近视的学生越来越多了，为什么会这样呢?大部分同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，第 2 页共 5 页

　　每天繁忙的课业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们忽略了偶尔有意识地观看远景，于是，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的'代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕! 我们经常说眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地保护它、呵护它，才能利用它清晰地去了解、观察我们所生活、所热爱的这个世界。所以，我们要时刻提醒自己：“我爱护我的眼睛了吗?”预防近视，从下面做起吧：

　　让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界，感悟美好生活!

爱护眼睛演讲稿3

老师们、同学们：

　　大家好！今天我们国旗下演讲的题目是《爱护眼睛珍视光明》。

　　人们常说，眼睛是心灵的窗口户，我们开车行走、读书认字、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无限的欢乐与幸福。海伦凯勒在《假如给我三天光明》中表达了对光明的渴望，可见，我们的眼睛又是多么的重要啊！但是同学们，你们平时意识到眼睛的珍贵了吗？

　　日前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，达到世界平均水平的1。5倍。而近视高发群体——青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。这么高的近视率给同学们的学习和生活带来了多少不便啊！那么，近视眼喜欢找谁呢？

　　2、饮食习惯不良的人：眼睛发育同样需要营养，如果偏食、挑食尤其是喜欢吃甜食的青少年，营养就会比例失调，诱发近视的机率大幅度增加。因此要养成合理的饮食习惯，同时应少吃甜食。

　　3、长时间玩电脑的人：看电视、玩电脑20分钟所造成的眼疲劳程度，约等于近距离阅读一小时。近年来看电视、玩电脑成了易患近视的主要原因。

　　为了让自己拥有一双明亮的`眼睛，我们建议大家做到如下几点：

　　一、认真准确做好眼保健操，注意用眼卫生。

　　二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部颈部保持直立，做到"三个一"：眼离书本一尺远，手距笔尖一寸高，胸离桌子一拳头。

　　三、"三不"：不躺着看书，不在走路时看书，不在光线暗、弱或过强的地方看书、写字。

　　四、不要长时间观看电视，操作电脑和玩电子游戏，要保持用眼距离和端正的坐姿。

　　五、读写看报时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下。要科学作息，保证充足的睡眠，保持旺盛的精力。

　　六、要坚持体育锻炼，多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，消除疲劳。

　　七、不要偏食，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。

　　亲爱的同学们，健康是我们最大的心愿和快乐，爱护眼睛、科学用眼是爱学习的真正表现，拥有一双明亮的眼睛是我们一生的幸福，拥有健康的眼睛才能学到更多的知识和拥有更多的快乐。让我们从做好每一次眼保健操开始，保护珍贵的眼睛，拥抱更光明的未来！

爱护眼睛演讲稿4

亲爱的教师、同学们：

　　早上好！

　　今日，我们演讲的主题是：爱惜我们的眼睛。

　　眼睛被誉为心灵的窗户。开车、读书、认人、上网、下棋、观赏美景等等都要用到眼睛，这给我们带来了很多的欢乐和幸福，但是亲爱的同学们，假如你没有一双安康的眼睛，你还能拥有这些欢乐吗？

　　据教育部、卫生部统计，小学生眼疾率达28%，中学生眼病眼疾率达56%。而导到高中学生眼疾率达85%。爱护眼睛和预防近视是一项紧迫的任务！

　　为了让你连续拥有一双光明的眼睛，每一个学生都应当牢记爱护眼睛和爱护视力的信念，把爱惜眼睛的要求融入到他们的日常行为中。为此，我建议你做到以下几点：

　　1、教室里要保持足够的光线，当光线缺乏时，准时把灯翻开。

　　2、每天坚持正确到位的做到眼保健操，放松眼部肌肉，爱护眼睛。

　　3、建立一个良好的'阅读和写作习惯，读写姿态要端正，背部应当笔直，颈部保持直立。不要在走路或骑马时看书，不要躺下看书，也不要在光线太强或太暗的地方看书。看电视和操作电脑时，保持肯定的距离和正确的姿态。

　　4、保证充分的睡眠。充分的睡眠是消退疲惫、恢复学习力量的重要缘由，也是保持身体安康的重要因素。

　　5、多做户外运动，每节课间，肯定要走出教室，望向远方，让眼睛得到休息，调整视力，缓解疲惫。

　　6、平常不偏食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，特殊是胡萝卜等含多种维生素的食物，少吃甜食和含糖食物，合理安排饮食构造，从饮食中猎取足够的养分。

　　做到以上6点并不难。只要同学们有意识地准时实施和订正，我信任同学们肯定会有一双更加清亮光明的眼睛，他们的天空肯定会更加宽阔和清亮！

　　感谢大家！

爱护眼睛演讲稿5

尊敬的老师，同学们：

　　大家早上好。

　　今天我为大家演讲的题目是《保护眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世界爱眼日，我们大家经常说眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一局部，试想如果有一天我们失去了这珍贵的心灵之窗，那么我们的眼前将是一片黑暗，再也看不见那美丽的颜色，在别人嬉戏时自己却只能在旁边听着那欢声笑语，那时我们的世界将是如何的灰暗。那种感觉是多么孤独、多么无助啊！正如海伦凯勒在《假设给我三天光明》一书中写的，她希望拥有三天的光明去感知这个世界，使她熟悉身边的一切，海伦想看到的事物实在是太多太多了。三天光明，对于常人来说只是人生的短暂一瞬间。而对于双目失明的海伦来说，却是可想而不可及的。同样，视力的减弱，也会给我们的学习和生活带来许多的不便。目前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究工程前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，已经到达世界平均水平22%的1。5倍。而近视高发群体青少年近视发病率那么高达50%至60%，我国是世界上近视发病率的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。

　　假性近视也是同学们经常遇到的'问题，由于长期看近物，引起眼内肌肉调节痉挛，在看远时仍有局部屈光度未放松，因而远视力降低，而近视力正常。患假性近视如果不防不治，让眼睛长期处于过度调节状态，久而久之，可能有一局部假性近视成为真性近视。假性近视可以治疗，千方百计设法使之看远，放松调节，是治疗假性近视和预防真性近视的根本措施。全国爱眼日演讲稿：保护眼睛，珍惜光明

　　大量的医学研究证实，随着近视度数加深，各种眼病的发生率将显著增加，像黄斑变性、视网膜脱离等，特别是高度近视更容易引起上述并发症，严重的可以致盲。学生近视，将影响中国高素质人才职业的筛选，缩小不少特殊职业人员的选取范围，它甚至成为高中生高考健康体检专业受限的首要因素。近视和其他的高危疾病不大一样，它并非是突发性的，而是渐进性的，是可以预防的。

　　在这里我想给大家提出几点建议：

　　1、看书时坐姿要端正，读书或写字时做到眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。

　　2、不要在坐车或行走的时候看书，也不要躺下看书。

　　3、每天坚持认真做两次眼保健操。

　　4、尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。

　　眼睛是心灵的窗户，我们一定要好好保护它！同学们，让我们从现在做起，从培养自身良好的用眼习惯做起。共同保护好我们的眼睛。我相信只要大家努力，每个人都会有一双明亮，清澈，有神的大眼睛。

爱护眼睛演讲稿6

尊敬的老师，同学们:

　　大家早上好。

　　今日我为大家演讲的题目是《爱惜眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世界爱眼日，今年世界爱眼日的主题是：“关爱青少年眼健康”。我们大家常常说眼睛是心灵的窗户，是我们人体不行缺少的一部分，试想假如有一天我们失去了这珍贵的“心灵之窗”，那么我们的眼前将是一片黑暗，再也看不见那漂亮的颜色，在别人游戏时自己却只能在旁边听着那欢声笑语，那时我们的世界将是如何的灰暗。那种感觉是多么孤独、多么无助啊！正如海伦凯勒在《假如给我三天光明》一书中写的，她希望拥有三天的光明去感知这个世界，使她熟识身边的一切，海伦想看到的事物实在是太多太多了。三天光明，对于常人来说只是人生的短暂一瞬间。而对于双目失明的海伦来说，却是可想而不行及的。同样，视力的减弱，也会给我们的学习和生活带来很多的不便。目前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视探讨项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，已经达到世界平均水平22%的1、5倍。而近视高发群体——青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。

　　假性近视也是同学们常常遇到的问题，由于长期看近物，引起眼内肌肉调整痉挛，在看远时仍有部分屈光度未放松，因而远视力降低，而近视力正常。患假性近视假如不防不治，让眼睛长期处于过度调整状态，久而久之，可能有一部分假性近视成为真性近视。假性近视可以治疗，想方设法设法使之看远，放松调整，是治疗假性近视和预防真性近视的根本措施。

　　大量的医学探讨证明，随着近视度数加深，各种眼病的发生率将显著增加，像黄斑变性、视网膜脱离等，特殊是高度近视更简单引起上述并发症，严峻的可以致盲。学生近视，将影响中国高素养人才职业的筛选，缩小不少特别职业人员的选取范围，它甚至成为中学生高考健康体检专业受限的首要因素。近视和其他的'高危疾病不大一样，它并非是突发性的，而是渐进性的，是可以预防的。近视的主要缘由：

　　1看电视距离太近；

　　2看电视的时间太长；

　　3所看电视的画面浓度太深；4写作业时的姿态不正确；

　　5在光线太强的阳光下看书；6在光线太弱的光下看书；

　　7长时间的坐在电脑、电视前；8不合理饮食；

　　9在车厢里看书

　　10遗传因素

　　11不仔细做眼保健操

　　在这里我想给大家提出几点建议：

　　1看书时坐姿要端正，读书或写字时做到“眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。”

　　2不要在坐车或行走的时候看书，也不要躺下看书。 3每天坚持仔细做两次眼保健操。

　　4尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。留意作息时间的支配，不能让眼睛长期处于疲惫状态。

　　眼睛是心灵的窗户，我们肯定要好好爱惜它！同学们，让我们从现在做起，从培育自身良好的用眼习惯做起。共同爱护好我们的眼睛。我信任只要大家努力，每个人都会有一双光明，澄澈，有神的大眼睛。

爱护眼睛演讲稿7

　　爱护眼睛，从现在开始眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90%的外界信息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿望。进入学校大门的学生，开始了人生最为基础和漫长的学习生活，同时眼睛的负担也开始加重，学会如何爱护眼睛是每一个学生的必备常识。

　　首先，爱护眼睛，要形成良好的卫生习惯。眼睛与外界接触，容易受各种病菌的感染，要注意平时养成不用手揉眼的好习惯，因为手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌“种”到眼睛上。不揉眼这个好习惯可以把红眼病等传染性眼病拒之“眼”外。

　　其次，爱护眼睛，要选择好的写字阅读环境。

　　写字、阅读，要有良好的环境，不在光线很暗或者很强的地方写字、阅读。在家中，最好用25至40瓦，可调节明亮度的白光桌灯。如果是用吊灯，位置应该是在座位的正前方，1公尺远用60瓦，2公尺远用100瓦。

　　选择好的阅读环境，不在晃动的车厢内阅读。有的同学充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的.负担，经常如此就可能引起近视。

　　再次，爱护眼睛，应纠正不好的阅读习惯，培养良好的用眼习惯。爱护眼睛，做到不躺着看书或看电视。许多同学喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一

　　致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。

　　爱护眼睛，要注意培养正确的阅读、写字姿势。要端正姿势，对桌端坐，眼离书本要保持33厘米。不看字体太细小或模糊的印刷。爱护眼睛，用眼要注意休息。连续写字、看书每40分钟须休息5-10分钟或向远处眺望一会儿，以免眼睛过度疲劳。看电视的时候，眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离。每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。

　　爱护眼睛，要注意培养良好合理的饮食习惯，良好合理的饮食习惯有助于眼睛健康。均衡饮食，不挑食。经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄，这些对眼睛都有保健作用。

　　爱护眼睛，还要多做运动：多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。活动时，注意安全，防止眼外伤。

　　爱护眼睛，学生还应该定期检查视力。以便及时纠正及治疗。其实，爱护眼睛，是一件每天都必须做的事情，需要从日常生活中的一些小事做起。同学们，为了你美丽明亮的眼睛，为了看到更光明的未来，爱护眼睛，大家行动起来吧!

爱护眼睛演讲稿8

友爱的同学们：

　　大家早上好!今日国旗下发言的主题是"爱眼护眼，拥有一双光明的眼睛'。

　　眼睛是心灵的窗户，人人都盼望有一双光明的眼睛。透过这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清楚的世界离我们越来越远。我说几种状况，它们有没有发生在你身上看书写字时紧盯着书本，没有离书本一尺远;看电视、用电脑时紧盯屏幕，并且时间超过1个小时;在强光或昏暗的地方走路、坐车的时候看书写字。孩子们想一想怎么办?或许有的同学错误地认为"只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了';还有的小伴侣认为戴眼镜是有学问的象征。但是现实告知我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来许多不便。例如在参与体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜假如仍不留意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视。

　　接下来，xx医生给同学们几条小建议，来关心大家爱惜眼睛：

　　1.认仔细真地做好眼保健操，留意眼睛卫生。

　　2. 养成良好的读书习惯，做到"三个一'，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。

　　3. 做到"三不'：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。

　　4.阅读时间请勿太长：无论做功课或看电视，时间不行太长，以每三非常钟休息片刻为佳

　　5. 保证充分的睡眠。

　　6.多做户外运动，常常远眺，使眼睛得到休息，调整视力，解除疲惫。

　　孩子们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的`记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不爱护眼睛呢? 常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，爱护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，留意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

　　婀娜多姿的自然，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观看，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双光明的眼睛。

　　我的发言完毕，感谢大家!

爱护眼睛演讲稿9

尊敬的老师，同学们:

　　大家早上好。

　　今天我为大家演讲的题目是《爱护眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世界爱眼日，今年世界爱眼日的主题是：“关爱青少年眼健康”。我们大家经常说眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分，试想如果有一天我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么我们的眼前将是一片黑暗，再也看不见那美丽的颜色，在别人嬉戏时自己却只能在旁边听着那欢声笑语，那时我们的世界将是如何的灰暗。那种感觉是多么孤独、多么无助啊！正如海伦凯勒在《假如给我三天光明》一书中写的，她希望拥有三天的光明去感知这个世界，使她熟悉身边的一切，海伦想看到的事物实在是太多太多了。三天光明，对于常人来说只是人生的短暂一瞬间。而对于双目失明的海伦来说，却是可想而不可及的。同样，视力的减弱，也会给我们的`学习和生活带来许多的不便。目前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，已经达到世界平均水平22%的1.5倍。而近视高发群体——青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。

　　假性近视也是同学们经常遇到的问题，由于长期看近物，引起眼内肌肉调节痉挛，在看远时仍有部分屈光度未放松，因而远视力降低，而近视力正常。患假性近视如果不防不治，让眼睛长期处于过度调节状态，久而久之，可能有一部分假性近视成为真性近视。假性近视可以治疗，千方百计设法使之看远，放松调节，是治疗假性近视和预防真性近视的根本措施。

　　近视的主要原因：

　　1看电视距离太近；

　　2看电视的时间太长；

　　3所看电视的画面浓度太深；

　　4写作业时的姿势不正确；

　　5在光线太强的阳光下看书；

　　6在光线太弱的光下看书；

　　7长时间的坐在电脑、电视前；

　　8不合理饮食；

　　9在车厢里看书

　　10遗传因素

　　11不认真做眼保健操

　　在这里我想给大家提出几点建议：

　　1看书时坐姿要端正，读书或写字时做到“眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。”

　　2不要在坐车或行走的时候看书，也不要躺下看书。

　　3每天坚持认真做两次眼保健操。

　　4尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。

　　眼睛是心灵的窗户，我们一定要好好爱护它！同学们，让我们从现在做起，从培养自身良好的用眼习惯做起。共同保护好我们的眼睛。我相信只要大家努力，每个人都会有一双明亮，清澈，有神的大眼睛。

爱护眼睛演讲稿10

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

　　大家好！

　　当我们抬起头凝视着艳丽的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这感动人心的情景？对，是我们的眼睛！

　　眼睛是心灵的窗户，拥有一双光明的眼睛是一件多么幸福的'事情。我们每个人小时候都拥有一双光明的眼睛，拥有过夏夜繁星闪耀的天空。可是慢慢地，由于读写姿态不当，用眼过度，很多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。我想，大家肯定不愿让眼镜伴随自己一生吧！

　　6月6日是世界爱眼日，虽然今年的爱眼日已经过去，但是我们每时每刻都应牢记爱护眼睛。有资料显示，我国眼睛不好的人数竟然仅次于世界第一的日本，因此也被称为"中国眼'。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%；而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会消失一例新的盲人。我国的近视率达到了1000万。爱护视力刻不容缓，为此，我呼吁：为了你能连续拥有一双光明的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，每一位同学都要把爱护眼睛的信念牢记心中，都要把爱惜眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家作到如下几点：

　　1、始终保持教室内充分的光线，光线不足时要准时开灯。

　　2、看电视和操作电脑时，要保持肯定用眼距离和坐姿的端正。眼保健操要正确到位。

　　3、养成良好的读书写字习惯，读写姿态要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到"三个一'，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，胸脯与桌子隔一拳。不正确的握笔姿态和不良的读书习惯要随时订正。走路和乘车时也不要看书，不要躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。

　　4、保证充分的睡眠。充分的睡眠是消退疲惫，恢复学习力量的重要缘由，也是保持身体健康的主要因素。

　　5、多做户外运动，常常远眺，使眼睛得到休息，调整视力，解除疲惫。

　　6、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的支配我们的饮食结构，从饮食中猎取充分的养分物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

　　做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提示，准时订正，我信任，同学们肯定会拥有一双更清亮、更光明的眼睛，肯定会拥有一片更宽阔、更明净的天空！

爱护眼睛演讲稿11

老师们，学生们：

　　早安！今日，我国旗下讲话的主题风格是：爱惜人们的眼镜。

　　双眼被称作是内心的对话框，驾车走动、念书识字、辨人辨物、遨游互联网、下象棋打篮球、赏析美丽风景这些都需要采用双眼，它带来了大家成千上万的快乐与幸福快乐，可是，亲爱的朋友们，要是没有一双身心健康的双眼，你要能有着这种幸福快乐吗？

　　据国家教育部和国家卫生部统计分析，中小学生眼病率达28%，中小学生达56%，而到高中生眼病率到85%，保护视力，预防近视眼已势在必行！

　　为你能再次有着一双眼睛会说话，每一位同学们都需要把爱护眼睛、保护眼睛的信心铭记心里，把爱护眼睛的规定贯彻落实到自身的日常个人行为中。因此，我建议大伙儿保证以下几个方面：

　　1、持续保持课室内充裕的.光源，光源不够时要立即打灯。

　　2、每日坚持不懈恰当及时地搞好眼睛保健操，以具有释放压力眼部肌肉，维护眼睛的作用。

　　3、培养优良的念书写毛笔字习惯性，读写能力姿态端正，后背要挺直，头颈维持站立，保证“三个一”，也就是双眼离书籍一尺，手指头距笔头一寸，人体与餐桌隔一拳。不正确的握笔姿态和欠佳的学习习惯要随时随地改正，行走和搭车时也不必去看书，不躺着看书，没有光源太强或太暗的地区去看书。看电视剧和电脑操作时，还要维持一定间距和座姿的摆正。

　　4、确保充足的睡眠。充足的睡眠是缓解疲劳，修复自学能力的关键缘故，也是维持身心健康的关键要素。

　　5、多做户外活动，一节课间，一定要摆脱户外，向远方远眺，使双眼获得歇息，调整眼睛视力，消除疲惫。

　　6、平常用餐不挑食，不挑食，多吃含有维他命a和钙的蔬菜水果和肉类食品，尤其是红萝卜等含多种营养元素的食品类，少吃糖果和含糖量高的食品类，科学安排大家的膳食结构，从饮食搭配中获得充足的营养元素。

　　保证之上六点并不会太难，只需学生们主动实行，立即改正，我坚信，学生们一定会有着一双更清亮、更眼睛会说话，一定会有着一片更宽阔、更清亮的天上！

　　谢谢你们！

爱护眼睛演讲稿12

老师们、同学们：

　　大家好！今天我们国旗下演讲的题目是《爱护眼睛珍视光明》。

　　人们常说，眼睛是心灵的窗户，我们开车行走、读书认字、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无限的欢乐与幸福。海伦凯勒在《假如给我三天光明》中表达了对光明的渴望，可见，我们的眼睛又是多么的重要啊！但是同学们，你们平时意识到眼睛的珍贵了吗?

　　日前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，达到世界平均水平的1.5倍。而近视高发群体青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。这么高的#39;近视率给同学们的学习和生活带来了多少不便啊！那么，近视眼喜欢找谁呢?

　　1、饮食习惯不良的人：眼睛发育同样需要营养，如果偏食、挑食尤其是喜欢吃甜食的青少年，营养就会比例失调，诱发

　　近视的机率大幅度增加。因此要养成合理的饮食习惯，同时应少吃甜食。

　　2、长时间玩电脑的人：看电视、玩电脑20分钟所造成的眼疲劳程度，约等于近距离阅读一小时。近年来看电视、玩电脑成了易患近视的主要原因。

　　为了让自己拥有一双明亮的眼睛，我们建议大家做到如下几点：

　　一、认真准确做好眼保健操，注意用眼卫生。

　　二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部颈部保持直立，做到三个一：眼离书本一尺远，手距笔尖一寸高，胸离桌子一拳头。

　　三、三不：不躺着看书，不在走路时看书，不在光线暗、弱或过强的地方看书、写字。

　　四、不要长时间观看电视，操作电脑和玩电子游戏，要保持用眼距离和端正的坐姿。

　　五、读写看报时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下。要科学作息，保证充足的.睡眠，保持旺盛的精力。

　　六、要坚持体育锻炼，多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，消除疲劳。

　　七、不要偏食，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充

　　分的营养物质。多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。

爱护眼睛演讲稿13

尊敬的老师、亲爱的同学们：

　　大家好！

　　今天阳光明媚，用我们的眼睛环视校园：一走进大门，右手边有一棵俊美的香樟树树笑眯眯地在迎接我们呢。几步一棵的棕榈树好似仪仗队舞动宛如红绿相间的彩带每天迎接同学们的到来。

　　用眼睛能看到看到飘扬的红旗和上面的五星吗？能看到教室内外盆盆兰花和绿萝了和那害羞的伞头槐吗？你能清晰地看见每一片叶子在闪烁着它的动人色彩吗？能看得出一串红叶片的形状和花瓣的个数来吗？如果都能清楚地看见这一切，这就是一件非常幸福的事情，因为我们拥有一双清澈、明亮的双眼！让我们首先一起用一种方式来感谢眼睛，请大家闭目5秒钟：

　　好了，睁开双眼后，是不是眼睛更湿润了，感觉更清爽了，我们的笑容也更灿烂了！同学们，你们平时繁忙的课业会让我们的眼睛很疲劳，再加上有些同学没关于注姿势，看书做作业时眼睛离书本太近，忽略了偶尔有意识地观看远景，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。

　　另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的`感觉，多么可怕！

　　因此，我们要时刻提醒自身：我爱护眼睛了吗？预防近视，从下面做起吧：提醒大家做好三个要和三个不要：

　　三个要：一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离保持一尺；二、连续看书一小时左右，要休息片刻，例如说看看我们校园、教室内的花草，或者向远处眺望一会儿；三、要注意合理饮食，注意营养、不挑食。因为我们的眼球发育也需要充分、全面的营养，我们只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。

　　还要记住三个不要：不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字；不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书；不要长时间看电视、玩电脑。

　　同学们，你们记住了吗？

　　老师的讲话就到这里。

爱护眼睛演讲稿14

尊敬的老师、亲爱的同学们：

　　你们好！

　　写字、阅读，要有良好的环境，不在光线很暗或者很强的地方写字、阅读。在家中，用25至40瓦，可调节明亮度的白光桌灯。如果是用吊灯，位置应该是在座位的正前方，1公尺远用60瓦，2公尺远用100瓦。

　　选择好的阅读环境，不在晃动的车厢内阅读。有的同学充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

　　再次，保护眼睛，应纠正不好的阅读习惯，培养良好的用眼习惯。保护眼睛，做到不躺着看书或看电视。许多同学喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的'照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。

　　保护眼睛，要注意培养正确的阅读、写字姿势。要端正姿势，对桌端坐，眼离书本要保持33厘米。不看字体太细小或模糊的印刷。保护眼睛，用眼要注意休息。连续写字、看书每40分钟须休息5-10分钟或向远处眺望一会儿，以免眼睛过度疲劳。看电视的时候，眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离。每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。

　　保护眼睛，要注意培养良好合理的饮食习惯，良好合理的饮食习惯有助于眼睛健康。均衡饮食，不挑食。经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、西红柿、深绿色、深某蔬菜、蛋黄，这些对眼睛都有保健作用。

　　保护眼睛，还要多做运动：多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。活动时，注意平安，防止眼外伤。

　　保护眼睛，学生还应该定期检查视力。以便及时纠正及治疗。其实，保护眼睛，是一件每天都必须做的事情，需要从日常生活中的一些小事做起。同学们，为了你美丽明亮的眼睛，为了看到更光明的未来，保护眼睛，大家行动起来吧!